作者：lhj
英国大哲学家罗素(1872—1970)，一生活了98岁，不但著述丰厚，获得过诺贝尔奖，而且在养生上也很有见地。
罗素晚年谈起如何延年益寿的话题时，讲到一些有趣的事，还开出了如何使人不变老的方子，颇有精辟之处。
罗素说，我的第一项建议是，选择祖先要慎之又慎。当然，这是罗素的一句俏皮话，人是无法挑选自己的祖先的，罗素只是借此讲出了人类遗传在寿命中的重要作用。遗传很重要但不绝对，就像他的外祖父就是在61岁时去世的。然而他的祖父、祖母、外祖母都活到80多岁。他还有位曾祖母，活到92岁。所以他说，遗传只是长寿的一个方面，而人的精神不变老，这才是从根本上解决延年益寿的大问题。
他主要举了他外祖母的例子。他外祖母生过好多孩子，活下来9个，有一个夭折，还有过几次小产。她在外祖父去世的当初，便把一腔的悲伤之情转移到了致力于妇女的高等教育事业上。她是葛登学院的创始人之一。她常和别人谈起她在意大利遇到过一位上年纪的绅士，样子很悲伤。她问他为何悲伤，他说有两个孙子刚刚离开了他。一听这话，她大声说道：“天哪!我有72个孙子，要是其中一个离我而去，我就得伤心一场，那我的日子还要不要过了!”听她这么一说，那绅士深表叹服。罗素作为她72个孙子中的一位，非常崇尚的还是她的处世方法。80岁之后，她的睡眠开始有些困难。于是她常常从午夜到凌晨3点阅读科普书籍。罗素觉得她根本就腾不出时间去注意自己在一天天衰老起来。罗素认为，如果你有广泛浓厚的兴趣爱好并且还能参加一些活动的话，你就没有理由从数字上去考虑年龄的问题，更不会去想来日多少的问题了。
至于保健方面，罗素根本就没有什么有益的东西可谈，因为他难得生病。罗素说：凡是我喜欢喝的我就喝，两眼惺忪时就去睡。不管做什么样的事情，他不会刻意地根据它是否对健康有益才去做。而事实上，他喜欢做的事情绝大多数是有益于健康的。但是，上了年纪之后，最重要的是心理健康和心理保健。要提防两种危险：其一是过分沉湎于过去。罗素说，在回忆中生活是不行的，对逝去的美好时光长吁短叹要不得，为死去的亲朋好友而伤感也于事无补。一个人应当着眼于未来，着眼于一些该做的事情。做到这一点不是很容易的事。但千万不要让自己的过去都渐渐变成一种负担。
人是很容易有这样的想法：过去的情感往往比眼前的更为强烈，而过去的思路比眼前的更为敏捷。要是的确存在这种情况的话，应当尽快把它忘却。一旦忘却了这种情况，那它也就不复存在了。
应当避免的另一件事是过分地纠缠年轻人不放。罗素认为，儿女们一旦长大成人，他们便要按自己的生活方式去生活。如果你一味地像他们年幼时那样去关心他们，那么你可能就成了他们的负担。除非他们是完全无动于衷的人。这不是说，一个人对儿女不必关心，但每个人的关心应当三思，应当是博大仁厚的，切莫感情用事。当然，告诫成年儿女不要犯错误也是毫无用处的，因为他们不会与你认同，况且错误是教育的组成部分。不过，如果你是一位完全不可能有其它兴趣的人，是一个除了全身心关怀儿孙外再也找不到其他乐趣的人，你也应该认识到你除了一味给他们提供物质帮助外，绝对不要指望他们会乐于你陪伴在他们左右。罗素特别强调，那些有强烈兴趣爱好又参与各种适当活动的人最容易做到颐养天年。
罗素说，有些老年人由于恐惧死亡而很压抑。他说年轻人有这种感觉无可非议，但死亡的恐惧发生在曾经经历过生活的甘苦、在他所从事的工作中获得过成就的老年人身上，实在让人感到难堪和不怎么体面。克服这种恐惧的最佳途径是使你的兴趣爱好变得更加广泛、更不具有个人情感色彩，直到自我的墙壁一点点坍塌为止，同时你的生命也日渐融人芸芸众生之中。
他说，一个人的生命像条河流，开始是涓涓细流，而后则奔腾咆哮，翻过危岩，飞跃瀑布，河流渐渐开阔，河岸也随之向两边隐去，最后水流平缓，汇人江海。每一个个体就这样毫无痛苦地消失了。
他说上了年纪的人能以这样的心境看待生活，就不会遭受恐惧死亡的痛苦。因为他所关爱的一切将继续如常。随着活力的日渐消退，倦怠日增，这时想起死亡是再自然不过的了。罗素希望自己在尚能工作的时候死去。他说，得知我已无望完成的工作后继有人，我死而无憾。我会为我已完成的力所能及的事业感到无比欣慰。